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之前已經跟大家分享過十字韌帶術後復健每一個時期可以做些什麼事情（請按連結）。今天要跟大家聊的是，前十字韌帶術後復健到底可以恢復到怎樣的程度，可以回去做以前的運動嗎？工作會不會有影響？今天就來告訴大家 前十字韌帶術後回歸運動場 到底可不可行
前十字韌帶術後回歸到運動場 或工作室真的可行嗎？
依據臨床經驗來說，經過良好的術後復健到最後跟正常人其實沒什麼太大的差別。龍暉院長目前幫助蠻多十字韌帶手術的個案回歸運動場上，包含回歸職場。當然也不是龍暉院長自己隨便講的，依據學者的研究顯示整合超過7000名參與者的資料，81%的人在手術後重新參與運動，65%達到了先前的運動水平，而55%甚至重返了競技運動領域。年齡較輕的人更有利於回到受傷前的運動水平。男性相較於女性更有可能重返受傷前的運動水平，同時精英運動員也比非精英運動員更有可能回歸到運動 (Ardern et al, 2014)。
術後復健過程中有什麼指標可以確認我已經可以了？
既然可以回歸運動場或工作，但為甚麼我不行？這是很多人的疑問！其實也不是照表操課後三個回就可以直接回去運動場上，而是有一定的標準告訴我們你可不可以回歸運動場！這是個很重要的觀念，沒有抵達這些標準就馬上回歸運動場上可能的發生的狀況就是痛起來、覺得自己表現不如預期、甚至韌帶又斷裂也是有可能的。研究顯示若通過這些測試，是可以減少手術後該側十字韌帶在斷裂的風險 (Ling et al,2019; Capin et al. 2019)。
要透過那些標準呢？
常見的有下面圖片所顯示的，例如單腳蹲、單腳跳、8字跑法或是進階的下肢運動檢測。這些不外乎就是檢測肌力、耐力、平衡或者是爆發力是否到達一定的水準。進階下肢運動檢測算是較為全面的檢測，共 13個項目，11個項目若通過則代表達到標準。
但這邊要跟大家分享，怎樣才算做到怎樣才算達標，這應該要靠專業判斷，不是自己試試看可不可以單腳蹲就算了。我們也曾碰過有個案在復健過程可以單腳蹲，甚至到跳！但是突然小腿肌肉發炎，原來是小腿代償過高。這些都是需要注意的環節。
參考出處
Ardern, C. L., Taylor, N. F., Feller, J. A., & Webster, K. E. (2014). Fifty-five per cent return to competitive sport following anterior cruciate ligament reconstruction surgery: an updated systematic review and meta-analysis including aspects of physical functioning and contextual factors. British journal of sports medicine.
Capin, J. J., Snyder-Mackler, L., Risberg, M. A., & Grindem, H. (2019). Keep calm and carry on testing: a substantive reanalysis and critique of ‘what is the evidence for and validity of return-to-sport testing after anterior cruciate ligament reconstruction surgery? A systematic review and meta-analysis’. British journal of sports medicine.
Ling, D. I., Chiaia, T. A., deMille, P., & Marx, R. G. (2019). Return to sport testing after anterior cruciate ligament reconstruction has marginal psychological impact: a randomised controlled trial. Journal of ISAKOS, 4(1), 4-8.
